Spor

Spor

Freeze Golf Spor Dalı Nasıl Oynanır?

Freeze Golf Spor Dalı Nasıl Oynanır?

Golf çimenler ile kaplı olan, açık ve geniş olan alanlarda oynanmakta olan bir oyundur. Bu oyunda ufak bir top vardır. Bu top özel sopalar ile ilerletilmektedir ve ilerletilen topu belli bir deliğe sokma amacıyla oynanmakta olan oyundur. Peki, Freeze Golf Spor Dalı Nasıl Oynanır Golf, belirli standartları olan toplarını birbirinden farklı olan özellikleri bulunmakta olan […]

Devamını Oku 0

Neymar Kimdir

Neymar Kimdir

Neymar Kimdir? Peki genç yaşına rağmen Neymar’ı dünyanın en iyileri listesinde görmemize sebep olan ne?Sadece yetenek?Futbol dehası?Brezilya genleri?Şimdi Neymar kimdir, biraz daha yakından tanıyalım.Neymar 5 Şubat 1922 yılında Brezilya’nın Mogi das Cruzes, kentinde dünyaya gelmiş.Daha 11 yaşındayken Santos’ta oynamaya başlamış,2009’da aynı takımda profesyonelliğe imza atmış.Sonrasında Campeonato Paulista’da Yılın Genç Futbolcusu ödülünü alıp Copa Libertadores’e transfer […]

Devamını Oku 0

Bodybuilding Nasıl Yapılır

Bodybuilding Nasıl Yapılır

Bu vücut geliştirme sporu, tamamen plana ve stratejiye uygun olarak yapılır. Bu stratejide ilk önce yarışmacının yarışacağı siklet ve kilo belirlenir. Daha önceki antrenman yapma teknikleri ve stratejisi göz önüne alınır ve hedef ortaya konur. 

Yarışma süresine 5 ay kala antrenmanlara başlanır, beslenme düzeni ayarlanır, alınacak protein ve karbonhidrat miktarları ölçülür. Bu şekilde beslenme programı […]

Devamını Oku 0

Boyum Nasıl Uzar?

Boyum Nasıl Uzar?

Zayıf olmak kadar uzun boylu olmayı da isteyen birçok kişi vardır. Peki, bu noktada yapılacak şeyler nelerdir? Yani boy nasıl uzar? Elbette bu aşamada yapılması gereken bazı şeyler vardır. Bunlar yediğiniz içtiğiniz gıdalardan yaptığınız spora kadar her noktayla bağlantılıdır. Birçok kişinin bildiğinin aksine boy uzatma için bazı egzersizler yapılabilmektedir.Her şeyden önce dengeli ve sağlıklı beslenmeniz […]

Devamını Oku 0

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Fit bir vücut için karın kası yapmak şart… Spor salonlarında ya da özel vücut geliştirme salonlarında aletler ile yapılan çalışmalar, egzersiz programları ve belli bir beslenme düzenini benimseyerek kısa sürede istediğiniz şekilde karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Ancak benim salona gidecek vaktim yok diyorsanız, evde de karın kası geliştirme çalışmaları yaparak istediğiniz gibi bir vücuda kavuşabilirsiniz. […]

Devamını Oku 0

Göbek Nasıl Eritilir

Göbek Nasıl Eritilir

Göbek yağları, vücuttan oldukça zor bir şekilde atılmaktadır. Özellikle de bayanlar için büyük bir sorun haline gelen göbek yağları, sağlıklı beslenme ve düzenli spor ile ortadan kaldırılabilmektedir. Kişilerin oldukça inatçı olan bu göbek yağlarından kurtulabilmeleri için birtakım püf noktalar da bulunmaktadır.Göbek yağları sadece görünüş bakımından değil sağlık bakımından da büyük problemlere yol açabilmektedir. Bu nedenle […]

Devamını Oku 0

Pilates Nedir

Pilates Nedir

Pilatesin 100 yıllık bir geçmişi var. Bu spor Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş ve onun adını almış.Joseph Pilates, çocukluğunda astım, romatizma gibi ciddi hastalıklar geçirmiş ve bu sorunlara rağmen vücut geliştirmeye büyük ilgi duymuştur. İlerleyen yıllarda boksörlük ve koruma eğitmenliği de yapmıştır.Doğu bölgelerinin formunda egzersizler üzerinde çalışmış ve çalışmalarını fizyoloji ve hareket bilimleriyle birleştirmiştir. Bu birleşimden Pilates metodu […]

Devamını Oku 0

Bacak Kalınlaştırma Egzersizleri

Bacak Kalınlaştırma Egzersizleri

Son yıllarda artık insanlar doğru beslenme ve spor konusunda daha da bilinçlenmiş durumdalar. Özellikle sağlıklı yaşamın yanında fiziksel görünümlerine de dikkat edilmesi konusunda daha çok önem vermektedirler. Sıkılaştırılmış bir bacak her kadının ve erkeğin hayalidir.Doğru bir beslenme ile birlikte yapılan sporla hem sağlıklı oluruz, hem de fiziksel olarak kaslı bir vücudumuz olur. Doğru beslenme, bilinçli yapılan spor sayesinde vücudumuzun […]

Devamını Oku 0

Lunge Hareketinin Faydaları

Lunge Hareketinin Faydaları

Lunge hareketleri bacak ve kalça kaslarınızdaki yağ dokusunu eriterek sıkı bir görünüm kazanmasını sağlar. Aynı zamanda ciddi bir denge hareketidir. Her insanın vücudunda sağ ya da sol taraflardan biri daha güçlüdür. Lunge egzersizleri iki tarafın gücünü de eşitlemek için yapılan bir egzersiz türüdür. Özellikle düz bir yapıda kalçaya sahip olan kadınlar bu durumdan çok hoşnut değillerdir. Daha çok dışa […]

Devamını Oku 0

İstanbul’un En İyi Koşu Parkurları

3522

İstanbul’da yaşayanlar bu konuda çok şanslılar. Bu muhteşem şehirde harika koşu parkurları bulunuyor ve gerek amatör, gerekse profesyonel birçok kişi spor amaçlı bu parkurları kullanıyor. Kimi doğanın olağanüstülüğü ile görsel bir şölen, kimi ise yapay ama koşuya elverişli bir ortam. Siz de İstanbul’da yaşayan şanslı kişilerdenseniz, bu parkurlara bir göz atın derim.Koşu parkuru denince akla […]

Devamını Oku 0

Kalça Sıkılaştırma Hareketleri

Kalça Sıkılaştırma Hareketleri

Yöntem 1:Sert bir zemine yanlamasına uzanın.Alt kısımda kalan bacağınızı dizinizden bükün.Üst kısımda kalan bacağınızı ayağınızın zemin kısmına doğru gelecek şekilde kalçanızı olabildiğince sıkarak kaldırın.Akabinde aynı hareketi diğer bacağınız ile yapın. Fazla güç harcadığınız anlarda derin nefes vermeyi ihmal etmeyin.Yöntem 2:Emekleme pozisyonu alır şekilde sert bir zeminde durun.Sırtınız tam düz, bacağınızın birini bükerek topuğunuz tam yukarı bakacak şekilde kaldırın.Bu hareket esnasında kuvvetinizi dirseklerinize verin.Sonrasında […]

Devamını Oku 0

Türkiye’nin En İyi İlk 5 Golf Sahası

golf ball on lip of cup

İlk kez 13. yyda Hollandanın Utrecht kentinde temelleri atılan, daha sonra 15. yüzyılda İskoçya’ya geçip gelişerek bugünkü modern şeklini alan ve oldukça durağan bir şekilde oynanan bu spor, efsane golf oyuncusu Tiger Woods’un üstüste iki yıl boyunca ülkemize gelmesi ve turnuvalara katılması sonucu dikkatleri çekmiştir.Peki ülkemizde bu spor ne kadar yaygın, nereler de oynanabilir? İşte ülkemizdeki en popüler 5 […]

Devamını Oku 0

Kinesis Nedir, Nasıl Yapılır

Kinesis Nedir, Nasıl Yapılır

Kinesis diğer egzersiz hareketlerinden farklı olarak tüm vücut kaslarını aynı anda çalıştırmaktadır. Kinesis, spor salonlarında kendi adına özgü tekniklerle ve eğitmenler eşliğinde yapılmaktadır.Kinesis kendine özel duvar adı verilen alet yardımıyla daha rahat yapılır.Ağırlık bloklarından ve dört adet panelden oluşan bir düzenektir. Hamile bayanların da rahatlıkla yapabileceği bir spor olması kadınların ilgi odağı olmasına sebeptir. Spora yeni başlamış kişiler rahatlıkla bu düzenekten faydalanabilirler.Tüm vücudu aynı […]

Devamını Oku 0

10 Maddede Pilatesin Faydaları

10 Maddede Pilatesin Faydaları

Pilates yapan kişilerde kaslar uzar, güçlenir ama kalınlaşmaz. Spor salonlarına giden insanların kaslarını çalıştırdıkça o bölgelerinin şiştiğini görmüşsünüzdür. Pilatesle kaslarınız şişmez ve bu nedenle daha çok kadınların tercih ettiği bir spor haline gelmiştir. Kaslı görünümden uzaklaşıp, zarif ve güçlü bir görünüme ulaşırsınız.Pilates yaparak dengeleyici kaslarınızı da güçlendirebilirsiniz. Böylece dengenizi sağlayan bir diğer sistem olan iskelet sistemine fazla yük bindirmemiş […]

Devamını Oku 0

Resimlerle Masa Başı Egzersizleri

Resimlerle Masa Başı Egzersizleri

Peki çalışırken masa başında işimizi aksatmadan, başkalarını rahatsız etmeden, iş ortamına aykırı olmadan hangi egzersizleri yapabiliriz bu konuyu inceleyeceğiz.Hatırlatmakta fayda var, bu egzersizleri kendini iyi hissedecek ölçüde, sağlığınıza zarar verecek kadar yapmayınız. 2 saat arayla 3 yada 5 dakika yapmanız yeterli olur. Herhangi bir kasılma yada ağrı hissederseniz iş yeri hekiminize yada herhangi bir sağlık kuruluşuna başvurunuz. El ve El […]

Devamını Oku 0

Sabah Koşusunun Faydaları

Sabah Koşusunun Faydaları

Sporun ve özellikle sabah sporunun ilk faydası tahmin ettiğiniz gibi istenmeyen yağlar. Biraz tanıdık geldi istenmeyen sıfat tamlaması. Olsun biz de yağları istemeyiz, tüy gibi hafif olmak isteriz. Geceleri biz uyurken vücudumuz boş durmaz, karbonhidratları harcar tüketir, büyüme hormonu salgılanır ve geriye tek enerji stok yağlar kalır, korumasız ve çaresizce. İşte tam bu sırada sabah sporu sabah koşusu devreye girer. Sabah […]

Devamını Oku 0

Koşuya Yeni Başlayanlar İçin 5 Tüyo

Koşuya Yeni Başlayanlar İçin 5 Tüyo

Uzmanlardan aldığımız bilgilerle, koşmaya karar verenler için çok önemli tüyolar… Yavaş yavaş başlayın ve kademeli olarak dozu artırın.Koşmaya başlayanların ilk davranışları şu şekildedir. Bir hırsla, hışımla hemen çok kalori harcayayım diye günde en az 1 saat haftada 5 gün koşarlar. Böyle bir hafta kadar devam ederler ama bıkmaya başlarlar, daha az koşmaya başlarlar ve sonuç kaçınılmaz, vazgeçip bırakırlar.Spor […]

Devamını Oku 0

Eviniz İçin En Uygun 5 Spor Aleti

Eviniz İçin En Uygun 5 Spor Aleti

Dünyada gelişen hızlı teknoloji, artan nüfus popülasyonunu ve zamanın daha değerli olduğunun anlaşılması birçok etmenden sadece birkaçıdır. Örneğin; insanlar işlerini artık yürüyerek yapmak yerine oturarak, internet üzerinden yada toplu taşıma araçlarını kullanarak yapmakta, yemek hazırlamakla uğraşmak yerine vakit kaybını yok etmek açısından hazır gıdalara yönelmektedir.Bu da insanlarda hızla kilo artışına sebep olmakta ve daha fazla hastalığa sebebiyet vermektedir.Bahsettiğim hususlardan […]

Devamını Oku 0

Euroleague Nasıl Düzenlenir, Hangi Takımlar Yer Alır

Euroleague Nasıl Düzenlenir, Hangi Takımlar Yer Alır

Sponsoluk adı, Turkish Airlines olan bu ligde 24 adet takım bulunuyor. En başarılı takım 8 kez şampiyon olan Real Madrid’dir.Oyun sistemine gelince Euroleague şu şekilde düzenleniyor;Oyunlar 4 aşamadan oluşuyor. İlk aşamasında 24 takım bulunuyor. 6’lı takımlar şeklinde dört gruba ayrılıyor. Sonrasında her takım grubunda bulunan takımlarla hem kendine ait saha da hem de deplasmanda ikişer […]

Devamını Oku 0